Un viaje hacia tu interior

Información general

  • Nivel

    Iniciación
  • Calidad

    HD
  • Clases

    13
  • Audio

    Español
  • Duración

    3h

Acerca del profesor/a

Ana Sicilia

Ana Sicilia

Profesora de Yoga

Desde mi infancia he estado vinculada a la danza y al desarrollo de personas gracias a mi padre, al que considero uno de mis maestros. Durante mi formación profesional como bailarina comencé la práctica de asanas y mientras estudiaba la carrera de Pedagogía de las artes visuales y danza contemporánea comencé a sentirla necesidad de indagar más en la meditación.

Empecé a meditar de forma autodidacta y más tarde hice el primer curso de introducción al Mindfulness en la Escuela española de desarrollo transpersonal. Durante la carrera exploré la unión entre la danza y la meditación creando una “danza meditativa” e indagando en el aspecto consciente de la danza. Estoy formada como profesora de vinyasa yoga y como Coach en Mindfulness especializada en sanación personal y acompañamiento.

Actualmente indago sobre la unión de la danza, el yoga y el trabajo transpersonal como una forma de estar en el mundo. Siento el Mindfulness como la aplicación en la vida real de todo lo que nos aporta la práctica de yoga.

Hoy en día dirijo la escuela de yoga Anâmaya en la isla de Tenerife, donde imparto clases de yoga, yogadanza y meditación a la vez que comparto y aprendo de esta forma de estar en la vida. Además, organizo talleres teórico-prácticos de desarrollo personal y retiros de yoga tanto dentro como fuera de la escuela.

Gracias a la unión con la danza y la meditación imparto un estilo de yoga dinámico, único y muy fluido en el que los alumnos desarrollan tanto el movimiento como la elasticidad y la fuerza a la vez que aprenden a conectar con su propio ser.

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Valoración global

4,7

Media total

¿Qué aprenderás en este curso?

Contarás con 11 meditaciones guiadas de duración variable enfocadas en diferentes aspectos de tu ser interior y una charla enfocada en el desarrollo personal para que puedas conectar contigo misma/o desde el amor.

Acerca de este curso

Un viaje hacia tu interior es un curso enfocado en la meditación apto para todos los niveles. Tanto si quieres iniciarte en el mundo de la meditación como si buscas meditaciones guiadas, este es el curso que buscas.

En este curso aprenderás aspectos básicos de la meditación como la forma correcta para sentarte a meditar, diferentes técnicas de respiración o la forma de conectar con el silencio. Además, contarás con 11 meditaciones guiadas de duración variable enfocadas en diferentes aspectos de tu ser interior y una charla enfocada en el desarrollo personal para que puedas conectar contigo misma/o desde el amor.

Este es un viaje hacia tu interior y a través de él aprenderás a escuchar y a cuidar a tu ser más profundo.

¿Te unes?

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Meditación y Mindfulness

Un viaje hacia tu interior3h

Por Ana Sicilia

Clase 1: Cómo enfocar el curso

1min44seg

Ana te cuenta cómo enfocar este curso

Clase 2: La postura en la meditación

05min52seg

La postura que adoptamos a la hora de meditar es muy importante. En esta clase aprenderás a sentarte correctamente en el suelo, en un zafu y en una silla para que tus meditaciones sean cómodas y efectivas.

Clase 3: Meditación y desarrollo personal

04min20seg

En esta pequeña charla, hablaremos de la importancia de aceptar nuestro propio camino de crecimiento y del proceso del despertar de la conciencia a través de la meditación.

Clase 4: Atiende a tu respiración

07min16seg

Respirar es una parte básica en la meditación. En este vídeo te enseñaremos los aspectos básicos de la respiración y cómo la meditación se hace más sencilla cuando la tenemos en cuenta.

Clase 5: Un chequeo corporal desde el interior

11min28seg

En esta clase aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a sentir cada parte de él por separado. Además, veremos cuáles son las diferentes formas de respirar en función de la zona corporal en la que nos enfoquemos y aprenderemos a unirlas toda en la respiración yóguica.

Clase 6: Meditar en la respiración

08min08seg

Deja que tu mente fluya en el presente y aprende a mantenerte en quietud y en silencio con esta meditación guiada de 5 minutos.

Clase 7: Sensaciones y sentidos

11min30seg

En esta clase de 8min indagaremos en los sentidos y aprenderemos a disfrutar de las sensaciones a través del silencio.

Clase 8: Atiende a tus pensamientos

14min02seg

Los pensamientos tienen un poder muy fuerte sobre nuestra mente. Por eso en esta meditación nos centraremos en aprender a controlar su calidad y a ser conscientes de nuestras conversaciones internas.

Clase 9: Tu niña/o interior

18min29seg

En esta meditación guiada nos centraremos en atender y cuidar a nuestro niño o niña interior. Nos relacionaremos con él o ella desde nuestra posición de adulto para cubrir todos los anhelos que podamos tener que mimar.

Clase 10: Encuentra la calma que hay en ti

22min27seg

Esta práctica de meditación está enfocada en buscar y encontrar la quietud y la estabilidad que necesitamos para relacionarnos con nuestro entorno cada día. Aprenderás a reconectar con tu paz interior siempre que lo necesites.

Clase 11: Luces y sombras

18min37seg

Todos tenemos un lado de luces y otro de sombras que debemos aprender a gestionar. En esta clase nos enfocaremos en aprender a lidiar con la incomodidad mental, física y emocional.

Clase 12: Las emociones

12min46seg

Aprende a dar espacio a tus emociones, a aceptarlas y sostenerlas con esta meditación guiada de 8 minutos.

Clase 13: Ho'oponopono

29min16seg

El Hooponopono es una técnica ancestral hawaiana enfocada en la autocompasión para conectar a niveles profundos con nuestro interior. Trabajaremos la compasión y el perdón a través de las palabras gracias, lo siento, perdón y te amo.
Ana Sicilia

Gracias a la unión con la danza y la meditación imparto un estilo de yoga dinámico, único y muy fluido en el que los alumnos desarrollan tanto el movimiento como la elasticidad y la fuerza a la vez que aprenden a conectar con su propio ser.

Ana Sicilia
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