Fit and Flow

Información general

  • Nivel

    Avanzado
  • Calidad

    HD
  • Clases

    11
  • Audio

    Español
  • Duración

    6h

Acerca del profesor/a

Nita Miralles

Nita Miralles

Profesora de Yoga

Sin ninguna experiencia previa en movimiento corporal, probé mi primera clase de yoga a los 21 años y conecté desde el primer momento con una paz interior que no sabía que residía en mi.

Durante los siguientes años estudié el sistema BKS Iyengar con Aryan Veda hasta que descubrí la práctica Mysore de Ashtanga Yoga. He viajado a la India en varias ocasiones para estudiar este sistema y aprender de diferentes profesores. Mi maestro y principal guía es Mark Robberds aunque he tenido la suerte de practicar con John Scott, Rolf Najuokat, Kirsten Berg y Mitchell Gold entre otros.

Durante los últimos años, he estado enseñando en Madrid (Ashtanga Shala de Madrid, dirigida por Alexia Pita, nivel 2), en Sudamérica y en Dinamarca, Actualmente dirijo el programa Mysore en Donosti, aunque sigo impartiendo retiros, talleres y programas presenciales y online en diferentes partes del mundo.

El aprendizaje y la comprensión de diferentes métodos, enseñanzas y enfoques hace que mi enseñanza sea precisa, profunda y transformadora, acompañando al practicante en el desarrollo de su sadhana (práctica espiritual).

Mis programas están diseñados para brindar a los estudiantes las herramientas y técnicas para acceder a las necesidades de su propio cuerpo, crear nuevas conexiones y continuar encontrando el centro de sí mismos cada vez que pisan sus esterillas.

En mis cursos encontrarás una combinación cautivadora de ritmo, fluidez y fuego. La clave es hallar el equilibrio entre el movimiento libre, la técnica y la disciplina.

Mi enfoque es poco purista pero con unas bases enraizadas en la tradición de la práctica. Yo creo en ti y en mí como seres perfectos, y mis clases tienen la intención de recordar toda la fuerza que tienes dentro y la que aún puedes desarrollar para así vivir desde la abundancia.

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Valoración global

4,8

Media total

¿Qué aprenderás en este curso?

Este programa ofrece movimientos de fuerza de alta intensidad, así como estiramientos dinámicos profundos enfocados en diferentes grupos musculares. Además, el trabajo de fuerza se combina con sesiones de power vinyasa para trabajar tanto el cuerpo como la mente.

Acerca de este curso

Fit & Flow es un programa de 30 días enfocado en trabajar la fuerza, la elasticidad y la movilidad del cuerpo.

Este curso es apto para todos los niveles y es el complemento ideal para cualquier practicante de yoga. Las sesiones varían entre 30 y 50 min y están organizadas siguiendo un calendario mensual diseñado para que obtengas el máximo beneficio.

Fit & flow está diseñado para aquellas personas que quieran desarrollar más fortaleza y profundizar en la flexibilidad con consciencia de forma segura

Este programa ofrece movimientos de fuerza de alta intensidad, así como estiramientos dinámicos profundos enfocados en diferentes grupos musculares. Además, el trabajo de fuerza se combina con sesiones de power vinyasa para trabajar tanto el cuerpo como la mente.

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Clases

Clase 1.- Cómo enfocar el curso
Nita te cuenta cómo enfocar este curso

Clase 2.- Libera tus piernas y fortalécelas
Libera tus caderas a través del fortalecimiento y la flexibilidad activa de piernas y glúteos.

Clase 3.- Esculpe y Expande tus Límites
Trabaja y tonifica tus músculos abdominales y de la espalda con esta sesión de core y apertura de pecho.

Clase 4.- Brazos Tonificados & Caderas Libres
En esta clase combinaremos el trabajo intenso de brazos con la flexibilidad de caderas enfocándonos en el trabajo final de apertura lateral o spagat

Clase 5.- Fit y Flexible
Hoy tu core va a arder así que prepárate para una sesión intensa de abdominales y asanas de fuerza.

Clase 6.- Vinyasa Poderosa
Equilibra tu energía masculina y femenina a través de esta práctica al más puro estilo vinyasa.

Clase 7.- Fuerza y Control
Prepárate para trabaja muy a fondo tus piernas y glúteos con esta clase desafiante de yoga combinada con sentadillas.

Clase 8.- Alrededor de tu Universo
Disfruta mucho de este vinyasa flow alrededor de tu esterilla con el que desarrollarás una conexión mucho más profunda con tu universo interno.

Clase 9.- Muévete y Suda
Moviliza toda la energía que tienes y prepárate para trabajar el cuerpo a todos los niveles con esta sesión dinámica de yoga y trabajo funcional.

Clase 10.- Apertura hacia la luz
En esta clase encontrarás una secuencia solar de vinyasa yoga muy dinámica para que sudes a la vez que disfrutas de la práctica

Clase 11.- Enciende tu fuego
Trabaja todos los músculos de tu cuerpo con este yoga hiit intenso y potente.

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Cursos específicos

Fit and Flow6h

Por Nita Miralles

Clase 1: Cómo enfocar el curso

02min03seg

Nita te cuenta cómo enfocar este curso

Clase 2: Libera tus piernas y fortalécelas

40min29seg

Libera tus caderas a través del fortalecimiento y la flexibilidad activa de piernas y glúteos.

Clase 3: Esculpe y Expande tus Límites

39min39seg

Trabaja y tonifica tus músculos abdominales y de la espalda con esta sesión de core y apertura de pecho.

Clase 4: Brazos Tonificados & Caderas Libres

34min30seg

En esta clase combinaremos el trabajo intenso de brazos con la flexibilidad de caderas enfocándonos en el trabajo final de apertura lateral o spagat

Clase 5: Fit y Flexible

28min03seg

Hoy tu core va a arder así que prepárate para una sesión intensa de abdominales y asanas de fuerza.

Clase 6: Vinyasa Poderosa

48min16seg

Equilibra tu energía masculina y femenina a través de esta práctica al más puro estilo vinyasa.

Clase 7: Fuerza y Control

38min00seg

Prepárate para trabaja muy a fondo tus piernas y glúteos con esta clase desafiante de yoga combinada con sentadillas.

Clase 8: Alrededor de tu Universo

53min26seg

Disfruta mucho de este vinyasa flow alrededor de tu esterilla con el que desarrollarás una conexión mucho más profunda con tu universo interno.

Clase 9: Muévete y Suda

31min58seg

Moviliza toda la energía que tienes y prepárate para trabajar el cuerpo a todos los niveles con esta sesión dinámica de yoga y trabajo funcional.

Clase 10: Apertura hacia la luz

55min12seg

En esta clase encontrarás una secuencia solar de vinyasa yoga muy dinámica para que sudes a la vez que disfrutas de la práctica

Clase 11: Enciende tu fuego

30min27seg

Trabaja todos los músculos de tu cuerpo con este yoga hiit intenso y potente.
Nita Miralles

Llevo más de 10 años practicando yoga. Mis programas están diseñados para brindarte las herramientas y técnicas para acceder a las necesidades de tu propio cuerpo, crear nuevas conexiones y continuar encontrando el centro de ti misma/o cada vez que pises tu esterilla.

Nita Miralles
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